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我很樂意幫助你 但我不想被你幫助

被有毒心態傷到疲憊不堪的你，請停下腳步，給自己一個機會好好體察內心。跟著作者的「心靈補充課程」一點一點練習轉念，重建剛剛好的人際距離，找回遺失已久的自我平衡。【精彩書摘】擁有好人情結的人有一個特點：樂於幫助別人，卻忌諱自己得到幫助。N每次見面都說要請我吃飯，今天我已經先說我要請客同時站在收銀臺前，他卻過來不惜把我撞開堅持要付錢，甚至我都已經把信用卡交給店員了，他還可以把我的卡抽走把他自己的卡交給店員，看到N這樣我感到相當詫異，搞不懂他為什麼要這樣，弄得好像N不給我做好事的機會，我也不讓N可以照顧別人。N想得到的到底是什麼？有的人總是會想幫我的忙，想幫我準備點心、幫忙打聽聚會場所、幫我先去探路……所以我也想有機會要回報對方，跟他說有任何需要都可以跟我講，但他卻擺擺手說沒關係。那種感覺不是很舒服，因為從拒絕中能感受到微妙的氣息，那種氛圍就像「我的事情我完全可以自己搞定，但你不是，你需要幫助」。如果長期處於單方面接受幫助的角色，就會對對方的幫助感到負擔，我感覺自己好像是一個欠債的人，或者是一個無能的人，連還債的機會都沒有，只是不停債臺高築。得到的太多了，實在無法償還。為了回報已經得到的恩情，恐怕永遠也離不開那個人。剛開始肯定是很感激的，但隨著時間推移，會越來越覺得喘不過氣來。我開始混淆，這個人到底是為了我，還是為了自己。最終是為了困住我，為了不讓我離開，為了讓我變成他所屬的嗎？一旦有了那樣的想法，對方看起來就會像個惡魔，我則為了從他的手中掙脫出來而筋疲力盡，他還會憤怒地對我說：「我是怎麼對你的？我為你做了多少事，你怎麼可以這樣對我？」我也曾在處於相反的立場。很久以前有個在各方面情況都比我糟的朋友，我曾經很積極地幫助他，帶他去看演唱會、去唱KTV、請他吃飯、也一起念書，為了讓他從憂鬱中擺脫，總是不吝給他安慰和鼓勵。我盡情享受施捨的滿足感，甚至還覺得我就像光，那個朋友是影子，我會讓那個朋友走出陰影。有一天，朋友看了埃里希．弗羅姆(Erich Fromm)的書後對我說：「看了這書裡的內容，發現你似乎把自己囚禁在厚厚的皮層裡。」我感到憤怒和被背叛，「你竟敢（當時真的感覺是『竟敢』）……你怎麼可以這樣對我說？我是怎麼對你的，你竟敢這樣指責我？」朋友說的話，就像是他「竟敢」跟我站在同一等級一樣，我無法容忍，最後和那個朋友絕交了。過了很久之後我才明白，雖然我說希望幫助那個朋友走出困境像我一樣，但事實上我一直把他放在比我矮一截的位置，因為我把他看作是比我差的人，我不希望、也不接受他跟我同一個級別。那件事之後，讓我開始深切思考我所謂的「善意」到底是什麼。在電影《大藝術家》中也有類似的狀況。《大藝術家》是一部講述從無聲電影邁向有聲電影，以此過渡時期的美國好萊塢為背景的作品，在二○一二年得到奧斯卡最佳影片獎，電影的男主角喬治是默片時期最紅的演員，而女主角佩比則是仰慕喬治的無名小演員，在一次偶然的機會下邂逅喬治，進入電影界成為有聲電影的當紅明星。兩人之間的故事一言以蔽之就是悲喜交加。電影中讓人印象最深的部分，就是喬治知道佩比在默默幫助他的那一幕。佩比在喬治房子被拍賣時，暗地裡偷偷買下他的所有收藏品並保管得好好的，喬治到後來才在無意間發現這個事實，那一瞬間他大受打擊，無法接受，甚至還試圖自殺。因為喬治一向認為自己是「幫助別人」的角色，從來就沒有想過自己會成為「接受幫助的人」。他是一位大明星，因為這種想法，所以總是寬容、慈愛。施以寬容永遠都是他的職責，因為對他來說，給予幫助意味著他比得到幫助的人更有優勢。他認為「幫助」是階層較高的人施捨給階層較低的人，因此一旦自己受到幫助就代表不如對方。對喬治來說，佩比一輩子都是「多虧我的寬容才有機會出道的無名女演員」。就算是喬治在佩比家中接受照護的那一刻，他的眼神還是一樣流露出大明星看著無名小演員的目光。就算現實情況已經改變了，在他內心裡還是維持著大明星的自尊，無論如何都要在佩比面前努力維持那份從容，那是喬治愛佩比的唯一方法。但是佩比卻以「單純的愛」這個名目持續讓喬治的自尊心受到傷害、羞辱。她在背後偷偷幫喬治，讓他在自己漂亮的家裡休養。所有一切對佩比來說雖是善良的表現，但對喬治而言，卻是強迫承認自己現在的地位已經比佩比矮了一大截。這件事對喬治的衝擊程度，讓他後來試圖含槍自盡。一開始與佩比在什麼位置相遇，最後也應該要在那個位置才對。喬治不能適應的不只是電影從無聲過渡到有聲的變化，他更無法接受自己的身分地位下降、影響力變弱、從施捨者變成接受幫助的人。因為他在心理上一向認為自己比別人處在更優越的位置，我認為他的真面目是「傲慢」，這就是擁有好人情結的人隱藏在內心的祕密。他們為了得到愛而愛，用別人無法承受的善意不斷施以幫助和善行，好在關係上占據優勢，透過施捨者的優越感換來自己的存在感，給受助者的心理造成負擔，讓他們產生罪惡感，使他們無法離開自己。好人情結的善良最後終究只是偽裝的。這麼說也許太殘酷了。我是真心希望對方好，盡我所能地幫助他而已，說我的善良是偽裝的實在太冤枉了。但是我們自己也要懷疑是否有過度的親切和善行。沒有必要做到那種程度，為什麼我還要繼續那樣做，應該問問自己為什麼不能停止。這肯定是有原因的，只是我不願意承認。(本文摘自《情緒過勞的我，有些話想對自己說》/三民書局)作者簡介趙玟英（조민영）梨花女子大學英文系畢業，中央大學文創系碩士，中央大學戲劇學系博士學程結業。曾為音樂劇劇本作家及作詞家。第一部公演的音樂劇為二○○五年的《冬之旅》，後續作品有《拉隆德》、《豆筴皮》、《室友》、《B計劃》等。曾在明知大學、漢陽大學、韓國藝術高中、誠信女子大學、檀國大學等擔任講師，教授音樂劇理論與歷史。三十八歲時因嚴重過勞症狀，導致身心能量枯竭，在日常生活崩潰的瞬間，為了生存，開始學習檢視自己的心靈。努力克服過勞的影響之後，以閱讀治療師、寫作治療講師展開第二人生。現在以成人為對象在教育研修院、幼兒教育振興院、各地圖書館、社福中心等地利用繪本、戲劇、卡片、寫作等各種媒體，積極展開以探索內心為重點的閱讀治療課程。在克服過勞之後，針對過去教過的學生，展開一對一的「心靈補充課程」。從二○一八年開始至今，在心靈補充課程中與六十四名學生面對面溝通，雖然大家面臨的情況和事由不一樣，但引發問題的心靈模式與作者當初陷入過勞的五種心理問題有著驚人的相似之處。回想起曾經把心理問題當作微不足道而置之不理的那些時候，為了向正在消耗自己心靈能量的人傳授對策，因此決定寫這本書。以多樣的授課方式及作者親身經歷過的無數錯誤記錄為基礎，希望這本書能為因日常的疲勞而耗盡所有能量的讀者帶來自尊與自信。譯者簡介馮燕珠新聞系畢業，曾任職記者、公關、企劃。辭去工作隻身赴韓進修，回國後踏入翻譯界，翻劇也翻書。譯有《老婆，今天可能有點辣》、《飛機雲》、《若有來生》、《破果》，繪本《西瓜游泳池》、《奶奶的奇幻暑假》等。(中時新聞網)

對三星死心？美企老大5G晶片急單給台積電

市場傳出，台積電又從三星手中搶下高通5G手機晶片訂單，有望為第3季營收增添火力。業界揣測，三星德州廠可能因暴風雪，復工不及造成產能延岩，或者高通押寶兩家代工廠策略，分散訂單風險。高通近期中高階行動處理器主要給三星代工，但三星因產能因素，加上德州廠復工延遲，對客戶交貨期拉長；反觀競爭對手聯發科在台積電力挺下，出貨順暢，甚至部分大陸手機品牌轉單聯發科，對高通造成不少壓力。Digitimes報導，半導體產業鏈透露，高通新一批5G晶片緊急下單給台積電，預計第3季初交付，以因應市場需求，雙方在下半年仍將持續緊密合作。在目前晶圓產能吃緊之下，台積電仍願意接下高通急單，顯見雙方仍是非常緊密的合作夥伴。對於重新拿回高通5G晶片訂單的相關傳聞，台積電並未做出任何回應。事實上，高通下單一直遊走在台積電與三星之間，上一代行動處理器S865由台積電7 奈米製程操刀之後，最新處理器S 888則使用三星5奈米打造。不過S 888首發後就出現功耗太高、且有過熱的情形，由於市場傳出其性能不如預期，甚至遜於前一代 S865，因此銷售也受到影響。(中時新聞網)

「可以讓我再抱抱她嗎？」令人鼻酸 創傷後心靈照護不容忽視

台鐵太魯閣號408次列車出軌意外，造成嚴重傷亡，電視新聞節目持續播放令人鼻酸的場景，精神科醫師提醒，有憂鬱傾向的民眾最近應該避免接觸這類讓人感傷的訊息，生還者與救災人員則應多做預防，以免罹患「創傷後壓力症候群」（Post-traumatic stress disorder，簡稱PTSD）。「可以讓我再抱抱她嗎？」，1名年輕父親向救難隊員請求，想再抱抱已無生命跡象的小女兒。鏡頭下的他就這樣靜靜地坐在隧道旁摟著小女兒，場景令人鼻酸。李姓搜救員在臉書貼文，講述他搜救時的磨心經歷，還提及進到隧道後，1個讓他無法忽視的聲音，就是手機鈴聲，1支鏡面破裂的手機不停地響著，他從螢幕上得知來電者是「爸爸」。剛開始他並沒有理會，但接過1名傷患，等待下1名傷患的過程中，該支手機又響了，此時看到螢幕顯示未接來電18通。最後他仍沒有幫忙接聽，只能靜靜祈禱，那支電話是倉皇逃生的人遺落下來的。精神科醫師楊聰財說，遭逢重大意外事件後，身心承受巨大衝擊，並不會立即出現創傷後壓力症候群，而是會有焦慮、緊張和憂鬱等「急性壓力症候」，但如果持續1個月，未能走出陰霾，就屬於「創傷後壓力症候群」。「創傷後壓力症候群」患者常有逃避心態、容易恍神，覺得生活沒有真實感，且因過度警覺、持續驚慌，而難以入眠，造成睡眠障礙，經常做惡夢，腦海不時出現死傷驚悚、悲傷的等場景。楊聰財建議，此次重大車禍意外事故告一段落後，生還者、救難人員及罹難者家人親友應放慢生活步調，維持規律作息，依照原來的睡眠作息。不要對自己過於嚴厲，盡量不要讓自己陷入「當初應該怎樣，就不會……」等懊悔。楊聰財提醒，生還者以及憂鬱症者應該轉移注意力，不要閱讀、接觸電視、報紙或網路等相關新聞。親友們應該發揮支持作用，陪伴生還者做些喜歡的事，不用給予太多建議，只需「傾聽」。文章來源：本文由《NOW健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

奧萬大賞螢季報名囉！ 小旅行感受自然與原民文化之美

【旅遊經 編輯部報導】每每四五月之間，即是賞螢的季節，各地也會舉辦各類賞螢活動，其中奧萬大也開始進入賞螢的時刻，4月26日至5月23日奧萬大賞螢季，為了邀請民眾前往，奧萬大季節活動中，每禮拜週末（六-日）分別為5月8-9日、5月15-16日、5月22-23日，辦理「自然原味小旅行-布農獵人賞螢遊」、「自然原味小旅行-螢光織色」隔宿型小旅行，讓遊客不僅賞螢，也能感受原民迷人的文化風采。夜觀三場活動的夜晚不僅有由環教教師帶領各位進入奧萬大森林拜訪期間限定的朋友─螢火蟲，享受夜間被螢火蟲包圍的浪漫氣氛，緊接次日隨環教教師腳步，以低衝擊遊憩方式探索奧萬大松楓林區及奧萬大吊橋，感受自然的氛圍、芬多精及活氧帶來的身心感受及洗滌。原民老師展示狩獵工具另外，在賞螢活動中，奧萬大自然中心結合當地自然生態資源及周邊原鄉部落人文歷史辦理雙主軸遊程，於5月8-9日（六-日）辦理「自然原味小旅行-布農獵人賞螢遊」，由曲冰文化驛站的布農族獵人親自帶領民眾認識原民野外常用植物、體驗傳統弓箭的使用與獵人的故事。織布技術傳授除了獵人文化外，於5月15-16日、5月22-23日（六-日）各辦一場次「自然原味小旅行-螢光織色」，活動當日邀請賽德克纖維工藝坊創辦人及部落織女至中心分享奧萬大與賽德克族傳統織布技藝文化，邀請民眾一同體驗傳統木製水平腰織機（地機），創作獨一無二的原民文創品。報名從即日起至4/27止，各活動名額24位，活動費用「自然原味小旅行-布農獵人賞螢遊」每人3,600元、「自然原味小旅行-螢光織色」每人3,800元。相關訊息可至「台灣山林悠遊網」點選「自然教育→奧萬大→主題活動」課程查詢與報名，或至電奧萬大自然教育中心周先生！圖片：南投林管處提供(中時新聞網)

《國際產業》拜登：參議院準備推出半導體法案

在美國苦於從汽車到電腦等各種設備之關鍵零組件持續短缺之際，拜登周三宣布，參議院領導人正準備推出半導體相關立法。美國總統拜登表示：「我們將著手進行，參議院多數黨領袖舒默（Chuck Schumer）和參議院共和黨領袖麥康諾（Mitch McConnell）即將就那些方法提出一項法案」。舒默與麥康諾尚未對此發表評論。官員表示，白宮下周一將就此議題舉行線上領袖會議，參與會議者包括福特執行長法利（Jim Farley）和通用執行長芭拉（Mary Barra）等美國汽車業高層，以及白宮經濟顧問迪斯（Brian Deese）和美國國安顧問蘇利文（Jake Sullivan）。 本周早些時候，美國汽車產業組織「汽車創新聯盟」（Alliance for Auto Innovation）警告全球半導體短缺可能導致今年汽車產量減少128萬輛，並導致生產再中斷6個月，同時促請拜登政府出手相助。該產業集團在回覆政府調查的書面報告中表示，美國商務部應在擬議的法案中撥出部分資金以擴大美國半導體生產，並滿足汽車產業需求。幾乎所有在美國設有工廠的主要汽車製造商都是該組織的會員，其中包括通用、福特、福斯、豐田與現代汽車。今年2月拜登已下令聯邦政府採取數項措施解決晶片危機，同時也尋求為強化美國晶片製造實力的法案撥款370億美元。全球晶片大缺貨固然對美國汽車業造成嚴重打擊，但寬頻網路、手機和有線電視業者敦促白宮在解決晶片問題時不應該偏心。美國有線電視和寬頻網路主要產業組織—國家有線與電信通訊協會（NCTA），本周對該國商務部表示，廠商正面臨晶片交貨延遲，導致得延後交付某些有線電視盒，也無法準時收到網路交換器、路由器和伺服器。半導體短缺與隨之而來的出貨延遲，今年對寬頻網路與有線電視產業產生的衝擊將高達數億美元。飛機製造商波音則在提交給商務部的意見書中表示，半導體供應鏈的主要風險，是缺乏關鍵的國內製造能力。 (時報資訊)